Bučna semena so majhna, a močna, saj so odličen vir cinka in zdravih maščob omega-šest in omega-devet. Cink je ključen mineral za zdravje kože, saj sodeluje pri celjenju ran in uravnavanju proizvodnje olja. Zadostuje že ena žlica bučnih semen na dan, ki jih lahko dodate solatam, ovseni kaši ali jih jeste kot prigrizek. Shranjujte jih v nepredušni posodi, da ohranijo svežino maščob. Poskusite jih vključiti v prehrano vsaj pet krat na teden.
Borovnice: majhni sadeži z veliko močjo proti staranju
